1.Mai står det på kalenderen, men mild og skjønn er den absolutt ikke i dag. Våknet til snø og nå har det gått over til regn…

Her er det ikke fristende med utetrening i dag, så økten foregår da inne i stedet.

Planen var langtur i rolig tempo, men endres til pyramide-intervaller på mølla.

Økten:

Oppvarming:

• 10 min rolig løp. Start i behagelig tempo og øk gradvis til starts-fart på intervallen.

Intervall:

• 1min løp – 1 min pause
• 2 min løp – 1 min pause
• 3 min løp – 2 min pause
• 4 min løp – 3 min pause
• 3 min løp – 2 min pause
• 2 min løp -1 min pause
• 1 min løp – nedtrapping 3-5 min

Tid: ca 40 min.