1.Mai står det på kalenderen, men mild og skjønn er den absolutt ikke i dag. Våknet til snø og nå har det gått over til regn…
Her er det ikke fristende med utetrening i dag, så økten foregår da inne i stedet.
Planen var langtur i rolig tempo, men endres til pyramide-intervaller på mølla.
Økten:
Oppvarming:
- 10 min rolig løp. Start i behagelig tempo og øk gradvis til starts-fart på intervallen.
Intervall:
- 1min løp – 1 min pause
- 2 min løp – 1 min pause
- 3 min løp – 2 min pause
- 4 min løp – 3 min pause
- 3 min løp – 2 min pause
- 2 min løp -1 min pause
- 1 min løp – nedtrapping 3-5 min
Tid: ca 40 min.